czysta masa

Dorzucam Ankiete : Płeć : M Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 181 Cel treningowy : sportowa sylwetka, czysta masa Staż treningowy na siłowni : 2mc FBW Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg górna/dół, ławka, sztanga, hantle Dieta : Trzymam bilans cal i btw na zdrowej żywnosci, [...]

Chyba sie nie zrozumielismy, moj cel to czysta masa miesniowa, jestem bylym lekkoatleta stad taki metabolizm i niskie bf, a jeski chodzi o diete to mam ja na poziomie 4000kcal i efektow nie widac za bardzo, czasem jakas woda sie nazbiera po cyklu kreatynowym, ale glownie sa to okolice szyji lub twarzy;/ oczywiscie moglbym podwyzszyc kcal, ale nie [...]

luknijcie jeszcze od razu czy dobrą dietke sobie ułożyłem,bo nie chce śmiecić i nowego tematu zakładać.Dietka pod cykl.(czysta masa). 9.00- 4 jajka (2 całe,2 same białka) , 2 duże łyżeczki masła orzechowego, 50g płatków owsianych. 11.00- 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa lub w razie braku czasu 100g ryżu + odżywka białkowa [...]

tak sewim za***ista rada, chyba ze naraz max 30g gainera, a te 8kg to napewno czysta masa mięsniowa luknijcie na jego profil Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-20 13:45:52

lodzanin1, przepraszam, powinienem byl od razu uzupelnic :) 1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: jutro zmierze i podam :) -udo: b.d -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 5-6 posilkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: [...]

[...] na testosteronie. dawka nie przekraczala nigdy 600mg/week. ostatni : 1-16enan 600mg/w,deca 3-14 300week, prop 17-18 100 e2d. 8. TRENING: GVT, teraz PUSH&PULL 9. CEL CYKLU: czysta masa, pozniej redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: okolo 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo [...]

[...] mu chyba odpowiednia wskazowke-musi poczytac o tym, jak sie odzywiac odpowiednio... Co do treningu-tez go odeslalem w odpowiednie miejsce. Ty natomiast piszesz glupstwa typu czysta masa miesniowa-oczywiscie bez diety i na samych kapsulkach, trening 27 serii tygodniowo na partie-to naprawde swiadczy o tym, ze albo nie wiesz za duzo albo swiadomie [...]

na mase kup sobie jakiegos gainera. Tylko pamietaj że nie będzie to czysta masa mięśniowa. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Poleciało, oj poleciało ! Ważę 109,5 kg a jeszcze wczoraj było 110,8 wczoraj miałem 30,8% tkanki tłuszczowej, dzisiaj mam 29,6% tkanki tłuszczowej. Wczoraj było 34,1 kg tłuszczu, dzisiaj jest 32,4. Nieźle Czysta masa, o dziwo 77 kg a było 76,7. Albo to jakiś błąd pomiaru, albo ta metoda jest za***iście dobra na gubienie tkanki tłuszczowej (tak [...]

Spokojnie redukcje machniesz 3 miechy przed wakacjami i bd bardzo pięknie. Albo jeśli chcesz możesz najpierw zredukować a później jechać z czystą masą ;-) Jak wolisz. Przeszkadza ci tłuszcz to redukuj lecz uważam że szkoda czasu lepiej najpierw się poświęcić i masować do tego lutego-marca-kwietnia a później się brać za redukcje i już lepiej [...]

To w takim razie co polecacie aby być usatysfakcjonowanym, czyli zdobyć mase i siłe bez skutków ubocznych. Podkreślam to że nie chcem sie otłuścić. Interesuje mnie tylko i wyłącznie czysta masa mięśniowa. Proszę o podanie konkretnych produktów i ceny =)

Kiedyś miałem podobny problem, mi bardzo pomogły gainery, wiadomo nie była to czysta masa ale szło do przodu

tylko nie wiem ile z tego to czysta masa a ile fat bo fatu troche przybało szczególnie z przodu a waga skoczyła tlyko o jakies 2-3 kilo na plus... diete staram sie trzymac choc nie zawsze wycodzi, nie wyliczaona co do grama ale jak najmniej przetworzone jedzenie i zdrowe:) p.s dzienik postaram sie załozyc jak najszybciej,choc na poczatku [...]

tez kiedys przytylem 1kg na tydzien cyklu (8 wsumie) ale jak sie pozniej okazalo wcale to nie byla czysta masa miesniowa :P pozatym dieta = wzrost/spadek masy , stack pomaga w sile i maxymalnym wykonaniu cwiczen czyli wplyw na mase ma posredni a nie bezposredni jak to sie ma w przypadku diety.

Smpa a co by sie stalo jakbym powoli podbijal ale tłuszczami? Np. jakbym potem doszedl do 1,8/kgmc? I mam jeszcze drugą sprawę :) Jak myślisz ( czysto teoretycznie) ile powinno sie mniej wiecej tyc na tydzien czy tam miesiąc zeby to byla w miare czysta masa miesniowa? Jak juz poisalem jestem ekto. Jakbys mogl podac choc tak w przyblizeniu.

czysta masa 0,5-1kg na miesiac dodaj wszedzie warzyw

[...] a nie bialkiem, _zEd_ ja na twoim miejscu podnosilbym stopniowo ilosc kcal. w diecie w odpowiedniej proporcji B:W:T i obserwowal swoje cialo, mozesz rowniez dodac do tej diety takiego gainera jak przemo pisal i w efekcie dodatkowe kcal. spowoduja "nabieranie masy" - tylko pamietaj ze to nie koniecznie bedzie czysta masa miesniowa

[...] cykle na m1t 20mg cd , 5 cykl prolo 500 week + deca durabolin 300 week , 6 cykl prop 100mg c2d + clen + efka+ kofeina 7.TRENING: 3x tygodniu + 2x w tyg areoby 8.CEL CYKLU: czysta masa miesniowa i pozbycie sie resztek fatu 9.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miesiace 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 11.STAN ZDROWIA: [...]

nie redukuje się z kilogramów a z tłuszczu, więc nie ma odpowiedzi na to pytanie, nie jest też do końca rozsądnym schodzenie do niskiego poziomu tłuszczu u dzieci, w tym wieku czysta masa powinna Ci iść od tak "sama z siebie" .;-) NA przyszłość - dział junior sfd.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążki, sztangi, hantle, ławka ze skosem, ławka do brzuchow, nakład Dieta : wysokobiałkowa , odpowiednia [...]